Definindo Metas ao Fazer Dieta Para Emagrecer

Assim como acontece com a maioria das coisas na vida, definir metas é muito importante quando se faz dieta. 

Quando você olha para as coisas com sinceridade e objetividade, você deve perceber que a maioria das coisas que você realizou na vida foram realizadas porque você não apenas tinha um objetivo, mas também tinha um processo claramente planejado e bem pensado para alcançar esse objetivo.

Dito isto, por que a definição de metas é tão importante quando se trata de fazer dieta? 

Primeiro de tudo, é difícil atingir um objetivo se você não tem um objetivo claramente definido.

Há momentos na vida em que é quase impossível dizer se você está tendo sucesso ou fracassando porque não sabe exatamente qual deve ser o resultado desejado. Identificar seus objetivos de dieta antes de começar elimina essa possibilidade específica.  

 Em segundo lugar, ter metas de dieta lhe dá uma medida pela qual você pode julgar seu processo. Isso é importante para que você saiba quando seus esforços estão fracassando e quando você está agendando ou adiantado. Em outras palavras, você saberá quando comemorar e quando se dar um chute rápido na retaguarda.

Agora que sabemos por que definimos metas de perda de peso, vamos discutir como devemos definir as metas que são tão importantes para o sucesso na dieta. Você quer definir metas que sejam agressivas sem serem impossíveis de alcançar. 

Se você definir metas que estão além do seu alcance, descobrirá que a frustração será seu parceiro de dieta até chegar ao ponto em que você desiste de tudo. Para evitar isso, você deve tomar muito cuidado para garantir que seus objetivos sejam possíveis para você alcançar. 

Quando se trata de perda de peso ser específico ao definir seus objetivos. Em vez de definir uma meta total de 40 ou 60 libras, comece com uma meta específica, como 10 libras em um mês.

Então você pode estender a meta para o próximo mês até atingir a meta geral de 40 ou 60 libras. É muito mais fácil perder 10 libras quatro vezes do que perder 40 libras de uma só vez.

É um truque da mente, mas funciona. Dez libras parece simples e alcançável. Quarenta libras soam como um obstáculo intransponível.

Outra coisa sobre os gols é que você quer se manter responsável, mas você não deve desistir da coisa toda se você perder apenas 9 libras ao invés de 10. Em vez disso, descubra onde você deixou cair a bola para a libra final e defina seu 10- libra meta para o próximo mês. 

Você também deve tomar muito cuidado com o fato de estar trabalhando com suas metas pessoais e não com as metas que alguém está lhe impelindo.

A verdade é que, se for pessoal para você, será muito mais gratificante do que se você estivesse fazendo isso por outra pessoa. Se o seu coração não está nele, há muito poucos objetivos que vão motivá-lo corretamente. 

Finalmente, você deve estabelecer pequenas recompensas (não alimentares) para atingir suas metas de dieta. Talvez sua recompensa seja um novo acessório para o seu novo (ou novo) guarda-roupa ou pedicure para o seu novo visual.

Faça da sua recompensa algo divertido e frívolo e ensine a si mesmo que a realização de seus objetivos pode ser realizada por algo que não seja comida. Esta é uma chave para fazer dieta com sucesso.

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