Haben Sie die Gewohnheit, sich negativ auf negative Ereignisse zu konzentrieren? Ziehen Sie immer wieder dieselben Umstände, dieselben Menschen in und aus denselben Sackgassenbeziehungen an? Klingt Ihre innere Stimme so? "Ich will einfach nicht mehr verletzt werden", "Ich bin die ganze Zeit traurig und deprimiert", "mein Leben stinkt?" Wie können Sie also ein Gedankenmuster ändern, das nicht die gewünschten Ergebnisse liefert?
Wir alle wissen, dass Gewohnheiten unser Leben prägen und es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Gewohnheit zu ändern. Das Konzept besteht einfach darin, einen neuen Gedanken zu erschaffen. Jedes Mal, wenn Sie einen Gedanken haben, der sich selbst besiegt oder sabotiert, ersetzen Sie ihn durch einen Gedanken, der Sie Ihrem Ziel einen Schritt näher bringt. "Bevor du es dir anders überlegen kannst, musst du ändern, was darin steckt." Zig Ziglar
Persönlichkeitsenwicklung Im Folgenden wird eine Methode beschrieben, mit der Sie neue Muster erstellen oder meine Gedanken neu programmieren können. Es ist eine Technik, die Sie mehrmals am Tag mit wenig bis gar keinem Aufwand anwenden können. Je mehr Sie einen negativen Gedanken durch einen positiven Gedanken ersetzen, desto mehr werden Sie im Laufe der Zeit automatisch zum neuen Denken übergehen. Je öfter Sie es verwenden, desto besser sind die Ergebnisse.
Ändern Sie Ihre Körperhaltung
Hier ist eine Technik, die ich von Jack Canfield gelernt habe: "Ändere deine Körperhaltung." Stehen Sie mit den Händen auf die Seite, das Kinn eingezogen, und sagen Sie: "Ich bin aufgeregt und glücklich." Achten Sie auf den Ton Ihrer Stimme. Auch wenn Sie etwas Positives sagen, werden Sie es mit einem leisen und nicht überzeugenden Ton sagen. Stellen Sie sich jetzt mit erhobenem Kinn und hochgehaltenen Armen wie Rocky hin, als er die Stufen des Films hinauflief und sagte: "Ich bin gelangweilt und müde." Aufgrund Ihrer Körperhaltung zwingt es Sie, mit Nachdruck und Zuversicht eine negative Aussage zu machen. Wenn Sie also das nächste Mal negative Gedanken haben, ändern Sie Ihre Körperhaltung, um ein besseres Gefühl zu erzeugen.
Spiegelzeit
Eine andere Technik, die Sie verwenden können, heißt "Spiegelzeit". Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, etwa 10 bis 15 Minuten, stellen Sie sich vor den Spiegel und wiederholen Sie positive Aussagen über sich. Eine Bestätigung ist eine Aussage über ein Ziel in seinem bereits abgeschlossenen Zustand. Hier einige Beispiele: "Ich bin mein perfekter Körper." "Ich bin mein perfektes Gewicht." "Ich bin nett und großzügig." "Ich bin jetzt so glücklich, dass ich von Menschen umgeben bin, die mich lieben und unterstützen." Sie möchten sich selbst in die Augen schauen, während Sie diese Aussagen sagen, und wirklich spüren, wie es wäre, diese Handlungen auszuführen.
Jetzt werden diese Worte in Verbindung mit Ihnen, die sich bemühen, Ihre Absicht zu sein, zu Ihrem gewünschten Ergebnis führen. Es wäre unmöglich, Ihr perfekter Körper oder Ihr perfektes Gewicht zu werden, wenn Sie weiterhin ungesund essen, nicht trainieren und täglich 3 Packungen Zigaretten rauchen würden. Das Ziel der Übung ist es, den Befehl "Ich bin" zu verstärken, indem Sie ihn hören, sehen, wie Sie ihn sagen, und die freudige Energie, die Sie erhalten, wenn Sie so tun, als ob Sie es tun. Mit Übung und Visualisierung werden Ihre Gefühle durch die Erfahrung verzehrt, diese Energien durch Sie fließen zu lassen. Die Spiegelübung war wirklich ein Favorit!
21-Tage-Regel
Eine andere Übung, die Sie verwenden können, heißt 21-Tage-Regel. Das Konzept hinter der 21-Tage-Regel lautet, dass es 21 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu schaffen. Wenn Sie also 21 Tage hintereinander etwas tun, wird es zur Gewohnheit.
Angenommen, Sie entscheiden für die nächsten 21 Tage, dass Sie 45 Minuten am Tag laufen. Sie können dies zu einem SMART-Ziel machen, damit Sie es durchziehen können. SMART steht für spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitlich begrenzt. Ist das Ziel spezifisch? - Ja. Vom 11. Juli 2011 bis zum 31. Juli 2011 laufen Sie täglich 45 Minuten. Ist das Ziel messbar? - Ja. Sie können sich jeden Tag einen 45-minütigen Spaziergang gönnen. Ist das Ziel erreichbar? - Ja. Sie können 45 Minuten für die nächsten 21 Tage laufen. Ist das Ziel realistisch? - Ja. Sie können realistisch 45 Minuten für einen Spaziergang pro Tag für die nächsten 21 Tage einplanen. Ist es zeitlich begrenzt? - Ja. Sie haben den 11. Juli 2011 bis zum 31. Juli 2011 als Zeitrahmen für die Erreichung dieses Ziels festgelegt.
Wir sind alle in der Lage, negative Ziele zu erreichen, um unsere Ziele zu erreichen, und wir müssen einfach daran erinnert werden, wie wir am Ziel bleiben und Hindernisse überwinden können.
