Top các loại thực phẩm mẹ bầu cần tránh xa

Trong thời kỳ mang thai, các mẹ được khuyên là phải ăn nhiều để đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển.  Bạn có thể phải bỏ một số thói quen từ lâu hoặc tạo lập kế hoạch ăn uống mới, để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng và tránh xa các chất độc hại. Nhưng 7 loại thực phẩm mẹ bầu cần tránh xa, nhất là trong thời kỳ tam cá nguyệt đầu tiên.

1. Sữa không tiệt trùng

Sữa đáp ứng canxi, protein và vitamin D để giúp bé nâng tầm phát triển xương, răng, tim mạch và hệ thần kinh 1 cách khỏe khoắn  mặc dù thế  cần lưu ý là không hẳn toàn bộ tổng thể các mẫu sản phẩm từ sữa đều đảm bảo an toàn và tốt cho sức khỏe thể chất  Theo chuyên viên dinh dưỡng về thể chất mẹ bầu và thai nhi, Sarah Krieger, nữ giới có thai cần hoàn hảo và tuyệt vời nhất tránh sử dụng sữa và những mặt hàng từ sữa chưa tiệt trùng.

Một số ít loại sữa hay pho mát chưa tiệt trùng có chứa vi khuẩn Listeria, một loại vi trùng có thể gây sẩy thai. thế nên  việc kiểm tra thành phần có trong nhãn sữa, pho mát trước khi dùng là một công việc cần thiết.

2. Thịt chế biến sẵn

Bữa sáng  nhanh gọn  tiện nghi như bánh mỳ kẹp phù hợp vời chủ yếu mọi cá nhân  tuy vậy  nữ giới có thai thì cần tìm hiểu kỹ từng thành phần trong nhiên liệu  các loại thịt chế biến sẵn như giăm bông, thịt nguội, xúc xích,… có tiềm ẩn nguy cơ cao chứa vi trùng Listeria.

Đa số người lớn đang trẻ khỏe sẽ không bị ảnh hưởng bởi loại vi trùng này, nhưng chắc chắn sẽ tương đối bất trắc riêng với nữ giới đang mang thai. nếu còn muốn ăn loại thực phẩm này, rất cần phải chế biến ở nhiệt độ trên 165 độ để diệt vi trùng Listeria. vì thế  cách cao nhất là tự chế biến bữa tiệc của bản thân để bảo vệ sức khỏe thể chất mẹ và bé.

3. Rau sống cùng các loại salad trộn sẵn

Mặc dù không có khả năng khước từ lợi ích tuyệt đối của rau xà lách cùng các loại rau củ, trái cây tươi. Nhưng các loại rau ăn sống hay salad chế biến sẵn chưa được rửa kỹ hoặc đặt ở bên phía ngoài quá 2 giờ đồng hồ  sẽ dễ mở cửa các loại vi khuẩn Salmonella , Listeria , hay E. Coli, vô cùng bất trắc đến hệ tiêu hóa và sức khỏe  vì thế để bảo đảm an toàn hơn, bạn nên tự chế biến món này thay vì mua chế biến sẵn ngoài shop.

4. Nước ép trái cây chưa tiệt trùng

Nước ép là cách bổ sung thêm trái cây và rau củ vào cơ chế ăn uống của bạn 1 cách rất “dễ chịu”. tuy nhiên  nước ép chế biến ngoài hàng sẽ không còn được an toàn  dễ dàng chứa vi trùng E. coli hoặc Listeria. vì thế  bạn nên tự làm tại nhà hoặc chọn lựa các loại nước đóng sẵn đã được tiệt trùng.

5. Thịt và cá sống hoặc tái

Hãy nói lời tạm biệt ngay với những món như thịt bò bít tết hay sushi trong thời gian mang thai. bạn cần chắc hẳn rằng những loại thịt mình ăn được nấu chín ở nhiệt độ ít nhất là 145 độ. Nếu cảnh giác  có thể chuẩn bị sẵn sàng sẵn nhiệt kế ở nhà phòng bếp.

6. Trứng chưa nấu chín

Trứng là 1 nguồn cung ứng protein, vitamin, và khoáng chất rất chi là hoàn hảo và tuyệt vời nhất  Khi mang thai, bạn nhất định phải chắc rằng trứng đã được nấu chín hoàn toàn trước lúc ăn. những loại thực phẩm được chế biến từ trứng sống như: kem tự làm, mayonnaise, một trong những loại nước sốt, trứng chần,… nên loại bỏ

Không chỉ vậy, bạn nên để ý kỹ hạn sử dụng của trứng và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

7. Cà phê

Uống quá nhiều cà phê  đồng nghĩa với việc nạp một lạng lớn caffeine rất có thể dẫn đến tình huống xấu đặc biệt là sẩy thai. bởi vậy bạn phải cắt giảm khẩu phần loại đồ uống này trong thời gian mang bầu. Một tin đáng vui là, bạn vẫn có thể sử dụng khoảng tầm 200mg caffeine mỗi ngày  tương tự với 1-2 tách cà phê.

8. Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao

Nữ giới mang thai nên tránh ăn những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, vì chất này thông thường có khuynh hướng tích tụ lâu trong cơ thể  gây hại đến hệ thần kinh mẹ và bé. Tránh ăn những loại cá sau: cá thu, cá ngừ đóng hộp.

Tin tốt là bạn hoàn toàn rất có khả năng bổ sung protein và những axit béo omega-3 từ các loại thực phẩm có hàm lượng thủy ngân thấp như: cá rô phi, cá hồi, sò, cá ngừ trắng.

9. Gan

Gan có chứa hàm lượng rất rộng lớn vitamin A, chất cần thiết cho giai đoạn nâng tầm phát triển phôi thai của bé. tuy nhiên  đa phần phụ nữ mang thai đã hấp thụ đủ số vitamin A cần thiết từ những loại trái cây, rau quả, thịt, sữa và trứng. Nếu hấp thụ rất nhiều vitamin A rất có khả năng gây dị tật bẩm sinh cho trẻ, thế nên phụ nữ cần tránh loại thực phẩm này trong thời khắc mang thai.

10. Rượu

Cho dù chưa tồn tại điều tra nghiên cứu chính thức nào chỉ ra rằng, 1 lượng rượu nhỏ có khả năng gây ảnh hưởng đến thai nhi. tuy nhiên  tổng thể toàn bộ những chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên mẹ bầu nên tránh toàn bộ các loại rượu trong thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng tiên phong.