RECOMENDACIONES SALUDABLES PARA ESTA CUARENTENAAnte la situación de emergencia de salud pública que actualmente estamos padeciendo, ocasionada por la pandemia de COVID-19, os indico algunas recomendaciones saludables para esta cuarentena.Debido al confinamiento domiciliario a través del cual podremos contener la progresión de esta pandemia, muchos se verán obligados a abandonar sus hábitos diarios, entre ellos también los de actividad física.Ante todo, quisiera dar una recomendación generalizada y es que, aquellas personas que quieran mantener su estado de forma, sean coherentes a la hora de seguir entrenamientos a través de las redes sociales, que no hagan ahora movimientos o ejercicios que no hayan realizado nunca.Es decir, que realicen movimientos y ejercicios que ya conozcan y que les den seguridad, para así no temer por sufrir ninguna lesión que les lleve al servicio de urgencias (algo que debemos liberar para que se ocupen del problema actual) o bien que a la vuelta al día a día, le puedan dejar secuelas.Recomendaciones saludables para esta cuarentenaPor otro lado, lo importante ahora es aquellas personas que por sus circunstancias padecen problemas de movilidad, enfermos crónicos y ancianos, que son los grupos más vulnerables en esta situación y es dónde nos debemos centrar.Estas recomendaciones saludables para esta cuarentena, tienen como objetivo principal, que mantengamos los niveles de actividad necesarios para aquellas personas con patologías y que realmente la necesitan de forma complementaria a su medicación, tales como: personas con obesidad, hipertensión, diabetes, artrosis, algunos tipos de cáncer, etc.A continuación enumeraré algunas recomendaciones saludables para esta cuarentena, sencillas y prácticas:Mantener una actividad de forma intermitente.

Es recomendable levantarse al menos cada 2 horas (seguro que si tienes un reloj inteligente te lo recordará), pasea un poco por casa o realiza alguna actividad que requiera movimiento como limpiar.No estés demasiado tiempo en la misma posición, busca también estar de pie el mayor tiempo posible.Procura mantenerte en movimiento con ejercicios simples y de intensidad ligera, puedes hacerlo con el propio peso de tu cuerpo o bien con la ayuda de cargas externas que pueden ser botellas de agua, cartones de leche, etc.Realizar ejercicios de movilidad articular, controlando el rango y la intensidad de los ejercicios.No olvides la flexibilidad, realiza ejercicios suaves de estiramientos que nunca lleguen a producir dolor.En relación a la alimentación, debemos procurar mantener una alimentación saludable y equilibrada, ya que dada la situación de confinamiento, tendremos más periodos de ansiedad o aburrimiento que nos hará recurrir a la comida como satisfacción primaria.Ahora que tienes más tiempo, busca recetas saludables, hazte tus propias galletas, aprovecha para cocinar platos que antes no podías, etc.En esta etapa que nos está poniendo a prueba como equipo y como seres humanos, espero que podamos sacar algo bueno de esta adversidad y que cuando volvamos a nuestra rutina diaria, seamos todavía mucho mejores y que hayamos aprendido a valorar lo que realmente tiene valor.Un abrazo a todos de corazón, juntos acabaremos con esto.https://www.ruthcohen.es/recomendaciones-saludables-para-esta-cuarentena/#more-2160 

Que es digitalización¿Quieres saber que es digitalización?

Realizamos Planes detransformación digital diseñados para pequeñas y medianas empresas que desean digitalizarse su negocio.Puede encontrar más información en: - https://vslean.com/servicios¿Qué es la digitalización de una empresa?La transformación digital es el proceso por el cual las empresas cambian su forma de trabajar, reorganizando su operativa y manera de relacionarse, mediante la implantación de nuevas tecnologías (aplicaciones informáticas o dispositivos...) para mejorar sus beneficios, disminuir los riesgos o aportar más valor sus clientes.ConectividadContar con una buena conectividad de banda ancha fija y móvil que asegure la conexión de calidad con clientes, proveedores, administraciones públicas y aplicaciones.

Si estas pudiendo consultar esta pagina posiblemente esta característica ya la cumples.Trabajo remotoContar con puestos de trabajo no anclados a un sitio físico sino con un alto grado de movilidad o trabajo en remoto, lo que pemitirá reducir tiempos muertos, mejorar la eficiencia y sobretodo garantizar la continuidad de la operativa ante posibles problemas de causa mayor.CRMTener una aplicación de gestión de las relaciones con clientes (CRM), que permita hacer el seguimiento de la gestión comercial, el marketing y el servicio postventa o de atención al cliente desde cualquier canal.Software inteligente Que tanto las aplicaciones administrativas (hojas de calculo, tratamiento de texto, correo ...) como las aplicaciones de gestión (presupuestación, facturación, gestión de almacén...) tengan acceso a la información en tiempo real desde cualquier dispositivo , con el objetivo de automatiza las gestiones y contar con facturación electrónica.Somos un equipo de gente apasionada cuya meta es ayudar a la pequeña empresa en el duro proceso de la transformación digital, no solo ofreciendo soluciones sino ayudando a implantarlas,Nuestros servicios están diseñados para pequeñas y medianas empresas que desean digitalizarse y necesitan ir por el camino más óptimo para ellas.Contact VSLeanHabla a - EspañaTeléfono - 609535679Correo - [email protected]

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