7 Secret you should know to Gain Muscles.

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7 Secret you should know to Gain Muscles.

हम अपने निजी जिंदगी में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि हमें क्या खाना है और किस समय पर खाना है हमे उसका ध्यान नहि रहता है , इससे हमारी हेल्थ पर बहोत बुरा असर पड़ता है जैसे की हमारे हेल्थ को सही पोषकतत्व और विटामिन नहीं मिल पाते है जिससे आलसपन, कमोजोरी, और चक्कर आना जैसी समस्याए होती है इसके आलावा इससे कई तरह की बिमारिय भी होती है इसके लिए हमे सही वक़्त और सही खाना खाना चाइए जिसे हमे सही विटामिन और पोषकतत्व भी मिलेंगे और हमारा वजन या मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करेगा. (How to gain muscles)

आज हम आपका 5 तारिके बताएगी जो आपके वजन और मांसपेशियों तेजी से बड़ेगी.(How to gain weight and muscle

१. व्यायाम (Exercise)

कुछ लोग ऐसे होते हैं की जो जिम तो जाते हैं मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए पर कुछ समय के बाद वो जिम जाना छोड देते हैं इसे उनके पैसे बरबाद हो जाते है और कुछ फ़ायदा भी नहीं होता है.इसलिय जरुरी नहीं होता की मांसपेशियां बढ़ाने के लिए जिम ही जाएं हम घर बेठ के भी व्यायाम कर सकते हैं जैसे कि पुशअप, वॉक, रनिंग,रस्सी कूदना, साइकिलिंग और डिप्स जिससे हमारी जल्दी मांसपेशियों बढती है .

हर रोज व्यायाम करने मांसपेशियों बढती है (musles gain) जिसे हमे ज्यादा पसीना आता है, ज्यादा भूक भी लगती है जिसे हमारे वेट और मांसपेशियों बढती है

२.प्रोटिन (Protein)

मांसपेशियों (muscles) को बढ़ाने के लिए हमें सही पोषण तत्व लेना जरुरी है .पनीर, दही, चिकन, सैमन, अंडे, सोयाबीन, और मूंगफली आदि का सेवन करने से विटामिन,मिनरल, और फाइबर मिलता है जिसे हमारी कैलोरीज बढ़ाने में मदद करता है

३. अश्वशक्ति पाउडर (Ashwashakti powder)

बहुत लोग ऐसे होते हैं जो मांसपेशियों को बढाने के लिए जिम तो जाते हैं पर कुछ दिनो के बाद ही वापिस घर पर ही बेठ जाते है । जरुरी नहीं की हम जिम जाकर ही मांसपेशियां को बढ़ाये हम घर बेठ कर भी हम अपने मांसपेशियां बढ़ा सकते हैं (gain muscle mass fast) जैसे कीअश्वशक्ति पाउडर जो अश्वगंधा, मूसली, गिलोय सत्वा, कौचा, और विदारी अन्य जड़ीबूटियों से बना हुआ है इस पाउडर को लेने से मांसपेशिया बढ़ती हैऔर इसके आलावा अन्य बिमारिया जैसे कावट, दुर्बलता, अनुत्साह, शरीर दाह जैसी समस्याओं दूर होती है.

4.प्रॉपर डाइकई (Proper diet plan)

कुछ लोग ऐसे होते है जिन्हें मांसपेशिया तो बढ़ानी है पर वो कुछ भी जंक फ़ूड (junk food) खा लेते है जैसे की बर्गर,सैंडविच,पिज़्ज़ा ,फ्रेच फ्राइज पर इस तरह के खाने से मांसपेशिया नही बढती है सिर्फ बिन जरुरी फैट बढ़ता है . मसल्स बढाने के लिए प्रॉपर डाइट प्लान जरुरी है जिसमे से प्रोटीन विटामिन और कार्बोहायड्रेट प्राप्त हो और कैलोरी बढ़ने में मदद करे.

प्रॉपर डाइट प्लान के लिए हमें सही समय पर सही खाना लेना चाइये जैसे सुबह ८ से १० ब्रेकफास्ट ,२ से ४ तक लच और रात ८ से १० बजे तक खाना चाइये. प्रॉपर डाइट में हम जूस का भी सेवन कर सकते है जैसे की बनाना,चीकू,मेंगो,डेट हम शामिल कर सकते जिसे हमारे मसल्स बढ़ाने में मदद करत

5.पानी (Water)

सुबह उठकर पानी पीने से नई कोशिकाएं तेजी से बनने लगती हैं। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. हमारे शरीर में पानी बहोत ही जरूर है, अगर हमारे शरीर में पानी की मात्रा 75% से कम होती हे तो इससे बीमारिया होती है। जैसे की सर दर्द, थकावट और ज्यादा नींद आती है. हमे गर्मी के मौसम में कम से कम 2.5 लीटर(ltr) पानी जरूर पीना चाहिए. 1.25 लीटर से कम पानी न पिएं, अन्यथा आपकी जान को खतरा हो सकता है।

जरुर पढ़े:- https://www.arayurveda.com/blogs/proven-strategies-to-build-muscle-and-strength-fast ा है.

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आँखों का चश्मा हटाने के लिए ८ घरेलु उपाय

arayurveda 2022-08-30

सरसों के तेलरात को सोने से पहले सरसों के तेल से पैरों के पंजे की मालिश करने से जल्दी नींद आती है और आंखों की रोशनी बढ़ती है। हर रोज सरसों का तेल लगाने से हमारे आखो के नंबर भी नही बढ़ते है और सिर दर्द से भी आराम मिलता है।२. आखों की पुतली(Eye Ball)आँखों का नंबर बढ़ने के कारण हमें सिरदर्द और आँखों में दर्द जैसा महसूस होता है। इसलिए हमें अपनी आंखों का नंबर हटाने के लिए और आखो की रौशनी बढाने के लिए व्यायाम करना चाहिए। जब हम व्यायाम करते हैं तो हमारी आखो की रौशनी(द्रष्टि) में सुधार होता है और इससे हमारा सिर दर्द से आराम मिलता है और आखो में भी दर्द नही होता है| व्यायाम जैसे की आखो की पुतली(Eye Ball) को दाएँ से बाएँ , ऊपर-नीचे चारों तरफ से घुमा कर देखने से (Anti-Clock Wise) हमारी आखो की नज़र बढती है। इस एक्सरसाइज को दिन में दो बार करना चाहिए इससे आंखों के चश्में दूर हो जाते हैं।इसे भी जरूर पढ़ें:- https://www. पोषण आहार (Nutrition Food)आंखों की रोशनी को बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार खाना जरूरी है। स्वस्थ आहार में आमला जो विटामिन से भरपूर होता है, गाज़र जिसमे विटामिन इ पाया जाता है और यह आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं , बादाम, जो हमारी आंखों और मस्तिष्क के लिए विटामिन ई प्रदान करते है, साथ ही साथ हरी सब्जी जो खाने से हमारी इम्युनिटी को मजबूत करता हैं। इस पौष्टिक आहार के सेवन से हमें भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल ,कार्बोहाइड्रेट्स मिलते हैं।६. अपने हाथ को रगड़ेअपने हाथ को २ -३ मिनट रगड़ कर अपने आखो पर रखे इससे आपकी आखो को राहत मिलेगी।७ आमला पाउडर (Aamla Powder)आमला पाउडर में बड़ी मात्रा में विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, खनिज और फाइबर पाया जा सकता है। आंखों की चमक बढ़ाने के लिए, बालों को गिरने से बचाने के लिए और त्वचा को गोरा बनाने के लिए हम आंवला पाउडर का इस्तेमाल करते हैं। अगर आपको घर पर पाउडर बनाना है तो बादामी,मिश्री,सौफ, आमला सब को मिलकर रात के समय दूध के साथ सेवन कर सकते है जिसे आखो की दृष्टि में सुधार होता है।८. घास (grass)सुबह को उठ कर नंगे पैर घास पर 15 या 20 मिनट चलने से आपको आखो की रौशनी बढती है।गुलाब का जल भी आखो के लिए फायदेमन है और सुबह उठ कर मुह की लार अपने आखो में दाल ने भी चश्मा कम होता हैसमापन (Conclusion):ऊपर दिए गए उपाय जो आपकी आखो की रोशनी बढ़ाने में मदद करेगा। अगर आप इनमें से किसी एक उपाय को सही तरीके से और सही समय पर लेते हैं तो आपको चश्मा लगाने की या फिर चश्मा से बचने के लिए किसी भी तरीके की सर्जरी करवाने की कोई जरुरत नहीं पड़ेगी।

Holi Skin Care Tips 2020 How to Take Care of Your Skin Hair and Eyes in Holi

help flypped 2020-03-07

How to play safe holi: रंगों का त्यौहार होली अब बस कुछ ही दिन दूर है और आपने भी इसकी सभी तैयारी शुरू कर दी होंगी, पर क्या आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें होली खेलना तो पसंद है लेकिन आप सिंथेटिक रंगों से होने वाली एलर्जी से परेशान हैं। सिंथेटिक रंगों से हमारी त्वचा, बालों और आँखों को काफी नुक्सान पहुँचता है। हमें वैसे तो होली आर्गेनिक रंगों से ही खेलनी चाहिए पर दोस्तों और परिवारवालों के बीच हम खुद को होली खेलने से नहीं रोक पाते और सिंथेटिक, आर्गेनिक रंगों का फ़र्क़ ही भूल जाते हैं। तो आज हम लाएं हैं कुछ टिप्स जिनसे आप अपने प्रियजनों के साथ दिल खोल के होली खेल सकते हैं।Read more: Health and Fitness Tips

मानव सम्पदा पोर्टल उत्तर प्रदेश

Think With Niche 2022-06-18

Post HighlightHuman Resources ह्यूमन रिसोरसेज़ से आपने अंदाज़ा लगाया होगा कि यह तो सिर्फ किसी गैर सरकारी विभाग का कार्य लगता है तो आपको बात दें कि उत्तर प्रदेश सरकार द्वारा कर्मचारियों के लिये एक सरकारी पोर्टल का उद्घाटन किया गया है जिसकी आधिकारिक वेबसाईट है-उत्तर प्रदेश मानव सम्पदा पोर्टल । मानव संपदा पोर्टल पर ई सर्विस बुक देखने के लिए शिक्षक के पास कर्मचारी कोड होना जरुरी है जिसकी मदद से ही आप E Service Book की जानकारी ले सकते है। आइए जान लेतें हैं इसके विषय में मानव सम्पदा पोर्टल उत्तर प्रदेश | Manav Sampada Portal Uttar Pradeshआइए जान लेतें हैं इसके विषय में । भारत क्या केवल एक राष्ट्र है? राष्ट्र नहीं तो फिर क्या है ये? एक सोच या हमारी पहचान, वास्तविकता यह है कि कोई भी राष्ट्र अपने नागरिकों से बनता है, शायद यही कारण है की भारत सरकार ने एक सराहनीय प्रयास किया है, जिसका नाम है- मानव संपदा e portal 2022. Human Resources ह्यूमन रिसोरसेज़ से आपने अंदाज़ा लगाया होगा कि यह तो सिर्फ किसी गैर सरकारी विभाग का कार्य लगता है तो आपको बात दें कि यहाँ हम उत्तर प्रदेश सरकार द्वारा कर्मचारियों के लिये एक सरकारी पोर्टल का उद्घाटन किया गया है जिसकी आधिकारिक वेबसाईट है-उत्तरप्रदेश मानव सम्पदा पोर्टल । आइए जान लेतें हैं इसके विषय में -मानव सम्पदा पोर्टल एक प्रकार से प्रदेश के सभी सरकारी कार्यालयों में कार्यरत कर्मचारियों के कार्यों जैसे - निगरानी monitoring, योजनाओं planning, सरकारी भर्तियों recruitment, नियुक्ति posting, पदोन्नति promotion, स्थानांतरण transfer, सेवा इतिहास का रख रखाव maintenance of service history आदि जैसे कार्यों के लिए एक प्लेटफार्म है। किसने सोचा था कि ऐसी भी किसी ऑनलाइन पोर्टल की सुविधा उपलब्ध कराई जाएगी । इस पोर्टल का लाभ राज्‍य के 74 विभागों के कर्मचारियों को मिल रहा है। मानव संपदा पोर्टल उत्‍तरप्रदेश के जरिये किसी भी रजिस्‍टर्ड विभाग का कर्मचारी घर बैठे ही नियुक्ति, अवकाश तथा ट्रांसफर आदि के लिये अपनी अर्जी दे सकता है। इस वेबसाइट का विकास और रख रखाव राष्ट्रीय सूचना विज्ञान केंद्र, उत्तर प्रदेश (NIC up ) द्वारा किया जा रहा है।E सर्विस book | मानव सम्पदा पोर्टल (Manav Sampada Portal)इस पोर्टल के कारण बहुत सारी अच्छी बातें हुई है। अब अधिकारियों को शिक्षको की छुट्टी मंजूर ना करने के लिए मानव संपदा पोर्टल पर कारण बताना होगा | बेसिक शिक्षा विभाग के द्वारा इसके लिए इस पोर्टल पर एक नया मेन्यु जोड़ा गया है| मानव संपदा पोर्टल पर ई सर्विस बुक देखने के लिए शिक्षक के पास कर्मचारी कोड होना जरुरी है जिसकी मदद से ही आप E Service Book की जानकारी ले सकते है | आईडी हासिल करने के लिये सबसे पहले कर्मचारी को एनआइसी NIC से संपर्क करना पड़ेगा। जिसके बाद एनआइसी NIC राज्‍य स्‍तर के कार्यालय अथवा विभागाध्‍यक्ष को यूज़र आईडी User ID उपलब्‍ध करायेगा। यूपी मानव संपदा पोर्टल पर होने वाले रजिस्ट्रेशन का फोर्मेट विभाग के द्वारा बनाया जायेगा |इससे पहले कर्मचारियों को अपने अधिकारियों कि स्वीकृति की प्रतीक्षा करनी पड़ती होगी, शायद उनकी इसी समस्या का समाधान करने का प्रयास उत्तर प्रदेश सरकार ने किया। इसके पोर्टल पर जाकर आपको काफी सारी विशेषताएं मिलेगीआवेदन प्रक्रिया रख रखाव Application managementराज्य प्रशासन state administration विभागीय प्रशासन Department administration कार्यालय प्रशासन Office administration इस पोर्टल के अंतर्गत कर्मचारियों की सहायता और सुविधा के लिए सभी प्रकार की जानकारी उपलब्ध है। और सारी जानकारियों से जुडने के लिये की विकल्प मिलेंगे जैसे- Hrms, सरकारी आदेश, पब्लिक नोटिस और इनसे कैसे सम्पर्क किया जा सकता है यह भी। विश्वास करिये यह वेबसाईट इसी प्रकार से बनाई गई है। कुछ और अधिक इस के बारे पत्रिकाओं और इंटरनेट से पढ़कर पता चलता है कि प्रदेश में चिकित्सा एवं स्वास्थ्य विभाग नें सबसे पहले मानव संपदा पोर्टल में अपने यहां के डॉक्टरों, कर्मचारियों व अधिकारियों का डाटा उपलब्ध कराया है। स्वास्थ्य विभाग को इस पोर्टल से काफी सुविधा हो रही है। इसी को देखते हुए सरकार ने यह व्यवस्था पूरे प्रदेश में लागू किया । यह पोर्टल इस तरह से बनाया गया है कि आपको खुद से सारी प्रक्रिया को समझ लेने में यह वेबसाईट पूरी तरह से आपकी सहायता करती है।Tags: manav sampada portal, how to open manav sampada portal, how to apply leave on manav sampada portalइस लेख को पूरा पढ़ने के लिए कृपया लिंक पर क्लिक करें -लेटेस्ट हिंदी बिज़नेस न्यूज़ पढ़ने के लिए कृपया लिंक पर क्लिक करें -

How to Play Hari Om Lottery?

jaipurenthospital 2022-04-13

लाटरी खेल एक काफी ही पुराना खेल है जिसे अलग-अलग रूप में खेला जाता है। भारत में लाटरी एक ऐसे स्तर पर है जिससे बिज़नेसमन और धनि व्यक्ति भी खेलना पसंद करते है। Hariom lottery की शुरुआत ३० साल पहले ही हो चुकी थी, हालांकि शुरुआती दिनों में इससे एक कठिन खेल माना जाता था और लोग इसे खेलना अच्छा नहीं समझते थे। पहले के समय में लोग इस खेल को घरो में पर्चियां बना कर खेलते थे पर आज आधुनिक समय के साथ इसे खेलने का तरीका भी बदलाव हैं। आज लोग इस खेल को आधुनिक तरीके से खेलते हैं (hari om satta lottery result भी प्राप्त करते हैं ) क्यूकि वर्तमान में हर चीज़ आधुनिक हो चुकी हैं।इंटरनेट का विस्तार होने के बाद इस खेल का चित्र भी बदल गया हैं। अब hariom lottery खेल को इंटरनेट के कई लोकप्रिय वेबसाइटस के द्वारा खेला जाता है। लोग मटका बाजार और सट्टा किंग (hariom satta bazar) जैसे तरीको से इस खेल को खेलते हैं और अत्यधिक लाभ प्राप्त करते है। आज के समय में आप इस खेल को ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों तरीको से खेल सकते हैं, आपको कई ऐसी दुकाने और वेबसाइट आसानी से मिल जाएंगी जो खेलने का अवसर देती है।कुछ साल पहले ही इस खेल की शुरुआत इंटरनेट और मोबाइल एप्प्स पर हुई है जिसने इस खेल को एक काफी ऊंचे स्तर पर पहुंचाया हैं। Hari om latri के इंटरनेट विस्तार ने नए लोगो को इस खेल के बारे में अवगत करते हुए भारी संख्या में नए लोगो को इस खेल से जोड़ा हैं।यदि आप भी इस खेल को लेकर उत्सुक हैं या इस खेल को खेलना चाहते है तो हमारी वेबसाइट आपके लिए सर्वश्रेष्ठ हैं। आप हमारे वेबसाइट के माध्यम से hariom lottery satta ऑफलाइन खेल सकते हैं एवं हमारे ही साइट पर आपको आसानी से रिजल्ट मिल जाता है। हम एक सर्वश्रेष्ठ hariom satta bazar हैं। इसके साथ-साथ यदि आप इस क्षेत्र में नए है तो हमारी ही वेबसाइट का उपयोग करे क्यूकि यहाँ आपके साथ धोखाधड़ी नहीं की जाती हैं एवं सटीक रिजल्ट बताया जाता हैं।Hari om LotteryHariom Lottery Resultहरिओम लॉटरी रिजल्ट

How to Score 600+ in NEET? (Hindi)

Meraki Blog 2023-03-15

यदि आप नीट (नेशनल एलिजिबिलिटी एंट्रेंस टेस्ट) में 600+ स्कोर करना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको नीट में शामिल विषयों पर ध्यान देना होगा। फिजिक्स, केमिस्ट्री और बायोलॉजी के महत्वपूर्ण कॉन्सेप्ट्स से खुद को परिचित करें क्योंकि परीक्षा के दौरान इनका परीक्षण किया जाएगा।फिर सुनिश्चित करें कि आप इन विषयों से संबंधित अधिक से अधिक प्रश्नों का अभ्यास करें ताकि आप उनका एक्यूरेट उत्तर देने में सहज हो सकें। एक बार जब आपको पाठ्यक्रम और महत्वपूर्ण विषयों की अच्छी समझ हो जाती है, तो प्रैक्टिस टेस्ट पेपर्स और मोचक टेस्ट् देना भी फायदेमंद होता है क्योंकि यह आपके टाइम मैनेजमेंट स्किल को बेहतर बनाने में मदद करेगा।अंत में, सुनिश्चित करें कि आपके शरीर और दिमाग में पढ़ाई के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए आवश्यक सब कुछ है - स्वस्थ भोजन खाएं, पर्याप्त नींद लें, और हाइड्रेटेड रहें ताकि जब परीक्षा का दिन आए तो आप ऊर्जावान महसूस करें और अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए तैयार रहें।नीट 2022 में मेडिकल उम्मीदवारों का शानदार प्रदर्शन देखने को मिला। टॉपर छात्रों ने 700+ अंक हासिल किए और कई छात्रों ने अद्भुत प्रदर्शन किया।

Reclaiming the Heritage: Deepavali in Ayodhya Is Getting Better Every Year!

Aahana Ashi 2019-10-26

Both the governments of Uttar Pradesh and the Centre have made the occasion of Deepavali to make the ancient city Ayodhya to gain spotlight and rekindle the discourse both culturally and in terms of development.

अयोध्या में होने वाले दीपोत्सव को राज्य मेला का दर्जा देने का फैसला किया गया है। इस प्रस्ताव को #UPCabinet ने मंजूरी दे दी है।#Deepostav2019 pic.twitter.com/OlGcqUAZjL

— Government of UP (@UPGovt) October 23, 2019

Ayodhya: Arrangements underway at Saryu Ghat for 'deepotsav' that will be held today evening.

Over 5.50 lakh earthen lamps will be lit during the event.

— ANI UP (@ANINewsUP) October 26, 2019

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