運動用品，以增加耐力。

對於那些從事耐力運動的人來說，您知道適當的加油和準備對您的表現有多大影響。 我們都知道，長遠來看會撞到“牆”，或者在漫長的周期中途把腿燒壞，這是一種可怕的感覺，那麼我們如何應對呢？ （除了經過更多的課程培訓之外。）

首先，讓我們認識到並非所有的耐力運動都是平等的，並且不同的活動需要不同類型的燃料。 因此，我將在下面揭示一些耐力補品的好處，而不是分別進行每種運動，以便讓您了解哪種最適合您的訓練方式。 一些補充劑可以緩解肌肉疲勞，一些可以改善血液流動，而另一些則可以促進整體健康。 無論您從事哪種運動，無論是跑步，騎自行車，游泳，遠足還是其他運動，都可以為您提供有益的運動用品。

讓我們從碳水化合物健身用品開始。

其中一個很好的例子是Mega Muscles HK的Epiandrogin。 通過訓練或競賽為耐力運動員加油的一般經驗法則是，每1磅體重他們需要2.5- 4.5克碳水化合物，或者佔他們飲食總量的55-65％。 碳水化合物的許多來源可能含有不希望的加工糖和飽和脂肪，因此，如果沒有專業的營養學家，滿足我們碳水化合物需求的更好方法是補充粉劑，凝膠劑或棒劑。 運動前和運動後都可以飲用粉末狀的粉末，訓練時可以很好地攜帶，並且鍛煉後或全天都可以使用酒吧。

接下來讓我們討論鍛煉前。

其中有很多不同的種類。 現在，我們將重點關註一氧化氮增強劑和Beta-丙氨酸。 在高強度運動中，服用膳食補充劑可增強體內的一氧化氮，可顯著提高體力。 對於耐力運動員來說，這顯然很重要，因為一氧化氮補充劑可以合理地改善比賽時間。 一個很好的例子是5150 by 5％Nutrition。 至於β-丙氨酸，補充劑可以在耐力訓練結束後顯著改善短跑成績。 如果您想完成一場強勁的比賽，那麼Beta-丙氨酸可以幫助您進行最後的推動。

現在是氨基酸的時候了！

首先，我想鼓勵您選擇一種必需的氨基酸混合物，而不只是支鏈氨基酸，特別是如果您不確定蛋白質的攝入量或素食/素食主義者，以確保 您將獲得所有九種必需氨基酸，而不僅僅是三種。 氨基酸有助於增強您的新陳代謝，從而促進細胞增殖並改善運動表現以及運動過程中的功能恢復。 氨基酸用途廣泛，在鍛煉前，鍛煉中和鍛煉後都有巨大的益處！

最後，也許是最令人驚訝的是肌酸健身用品。

除了明顯可以鍛煉肌肉的好處之外，它還可以幫助傷口恢復，全面恢復，幫助您改善認知狀態，甚至提高訓練成績。 對於素食者和素食者來說，這也很棒，他們的飲食中可能會缺乏肌酸。 在日常飲食中補充肌酸肯定會改善您的耐力運動表現。 應用營養肌酸一水合物是一種絕佳的肌酸健身用品。

希望這可以幫助您找到可以通過耐力運動對您的表現有所幫助的健身用品。 每種健身用品對整體效果都有獨特的好處，因此，請務必查看最適合您的健身用品。 試試看其中的一些，看看自己的結果。